4 kalorienarme Frühstückstipps für einen gesunden Start in den Tag

Da Schönheit von innen kommt, ist auch eine gesunde Ernährung das A & O. Wir haben uns die „wichtigste Mahlzeit des Tages“ für Sie angesehen und vier leckere Frühstückstipps ausgewählt, die sogar die größten Morgenmuffel überzeugen!

Denn was Sie in der Früh essen, bestimmt Ihren Energiehaushalt während des Tages. Über Nacht arbeitet Ihr Körper auf Hochtouren, sodass am Morgen die Energiespeicher geleert sind und wieder aufgefüllt werden müssen. Mit einem gesunden Frühstück können Sie Ihren Körper auf Touren bringen und gleichzeitig lecker in den Tag starten. Außerdem beugt das richtige Frühstück effektiv Heißhungerattacken vor. Und wer braucht die schon?

1. Das Power-Müsli

Vergessen Sie fertige Müsli-Mixes, die vor allem Eines enthalten: Unmengen an Zucker! Mischen Sie sich stattdessen selbst das ideale Frühstücksmüsli zusammen.

• 5 Esslöffel Haferflocken
• 150 Gramm Naturjoghurt oder 150 ml Milch (fettreduziert)
• Obst Ihrer Wahl (Banane, Apfel, Birne oder eine Handvoll Beeren)
• 1 bis 2 zerhackte Walnüsse (oder andere Nüsse)

Sie mögen es noch ein kleines Bisschen süßer? Dann greifen Sie doch auf Agavendicksaft oder Honig zurück – diese sind gesünder als raffinierter Zucker!

2. Das herzhafte Gemüse-Omelett

Für Alle, die es in der Früh lieber herzhaft-pikant mögen, empfehlen wir das kalorienarme Gemüse Omelett. So funktioniert’s:

• 2 Eier mit 2 EL Milch (fettreduziert verquirlen)
• 1 kleine Zwiebel hacken und in etwas Kokosöl anbraten
• kleingeschnittenes Gemüse (Tomaten, Paprika, Zucchini) dazugeben, gequirlte Eier darüber gießen und nach Geschmack würzen

3. Zimtige Bananen-Pancakes

Pfannkuchen sind ungesund? Mit Nussnougatcreme vielleicht, doch unsere Variante garantiert nicht! Sie können mit nur wenigen Zutaten eine gesunde und nahrhafte Alternative zubereiten:

• 1 Banane zerdrücken und mit 2 Eiern und etwas Zimt verquirlen
• Pfanne mit etwa einem Teelöffel Kokosöl auspinseln (ja, das reicht völlig!)
• Pancakes bei mittlerer Hitze ausbacken

Und voilà, haben Sie eine durch die Bananen gesüßte Delikatesse auf den Frühstückstisch gezaubert!

4. Der Feel-Good-Drink

Für Alle, die morgens lieber auf fruchtige Shakes zurückgreifen, haben wir hier das Lieblingsrezept unseres KIPROV-Teams für Sie. Das leckere Getränk mit Spinat und Himbeeren schmeckt nicht nur erfrischend, sondern spendet auch jede Menge Energie und Vitamine.

• 50 Gramm Blattspinat (auch aus der Tiefkühltruhe)
• 125 Gramm Himbeeren
• 150 Gramm Heidelbeeren
• eine halbe Mango
• 2 Esslöffel Schmelzflocken
• 150 Milliliter Buttermilch

Alles in den Mixer, fertig, los!